孕期呕吐是很多孕妇会遇到的情况，约有50% - 80%的孕妇会经历不同程度的孕吐，一般在怀孕6周左右开始出现，12周左右逐渐缓解。
饮食调整来缓解
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点都可以适当吃点东西，这样能避免空腹时呕吐加重。选择易消化食物： 多吃一些清淡、容易消化的食物，像小米粥、软面条、馒头等。小米粥容易消化，还能补充能量，孕妇可以每天喝1 - 2碗。另外，也可以吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、胡萝卜等，但要注意蔬菜水果要清洗干净，避免农药残留。
环境调节来缓解
保持空气流通： 室内要经常开窗通风，保证空气新鲜。比如每天早、中、晚各开窗通风15 - 20分钟，让新鲜空气进入室内，减少异味对孕妇的刺激，从而缓解呕吐。营造舒适氛围： 孕妇可以找一个自己感觉舒适的环境休息，比如听些轻柔的音乐，让心情放松。舒适的氛围有助于缓解紧张情绪，进而减轻呕吐症状。
心理调节来缓解
家人多陪伴沟通： 家人要多关心孕妇，多和孕妇交流，了解她的感受。比如丈夫可以在下班后和孕妇聊聊天，分享一些轻松的事情，让孕妇保持心情愉悦。孕妇也可以多和其他有过孕期经历的人交流，获取一些缓解孕吐的经验，减轻心理压力。自我心理暗示： 孕妇自己也可以进行积极的心理暗示，告诉自己孕吐是正常的孕期反应，很快就会过去。比如每天早上起床后，对着镜子给自己一个微笑，暗示自己今天会感觉很好，呕吐情况会减轻。