关键点：抑郁症可自我治疗，包括保持良好作息等；治疗方法有自我治疗、药物治疗、心理治疗；抑郁症的原因包括遗传因素、环境因素、生活习惯因素。
一、抑郁症的自我治疗
要保持良好的作息，不熬夜，这样有助于维持身体和心理的正常状态。应尽量避免独处，多和朋友家人交流，能获得情感支持和缓解孤独感。多做户外运动，如跑步、健身操等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。还可以培养兴趣爱好，像健身能增强体质和自信，钓鱼可让人放松身心，旅游能开阔视野、舒缓压力等。
二、抑郁症的治疗方法
1.自我治疗：如上述。
2.药物治疗：在专业医生指导下进行。常见的药物有氟西汀、帕罗西汀、盐酸舍曲林片等，严重者可考虑阿普唑仑、劳拉西泮片、奥沙西泮片等。
3.心理治疗：若服用药物效果不佳，可在正规医院介入心理治疗，如长期与专业的心理医生交谈等。
三、抑郁症的原因
1.遗传因素：若家族有抑郁症病史、神经疾病史、脑部疾病史等，后代可能遗传抑郁症。
2.环境因素：患者遭受重大打击、应激性创伤或受虐待等，容易引发抑郁症。
3.生活习惯：长期独处或心理自卑，有酗酒、滥用药物、悲观人格、患慢性疾病等情况，都可能引发抑郁症。
总结：抑郁症的治疗和成因是多方面的，自我治疗很重要，同时要根据具体情况选择合适的治疗方法，了解其成因有助于更好地预防和应对抑郁症。