脑袋缺氧可以通过多种方式缓解，比如及时脱离缺氧环境、进行呼吸调整等。一般来说，尽快让身体处于氧气充足的环境中是关键。
及时脱离缺氧环境
转移到通风处： 如果是在密闭、空气不流通的空间导致脑袋缺氧，应尽快转移到室外开阔、空气新鲜的地方，比如公园、阳台等，让身体能吸入更多新鲜空气，一般几分钟内就能有所改善。解开束缚： 如果是因为衣物过紧、佩戴了不合适的头盔等导致局部压迫影响氧气供应，要及时解开束缚，像领口过紧的衣服要松开，让身体的血液循环和呼吸能更顺畅，缓解缺氧状况。
进行呼吸调整
深呼吸： 找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部鼓起，然后再缓缓呼气，让腹部收缩，重复进行，每次深呼吸坚持10 - 15秒，连续做5 - 10次，能增加氧气摄入。吸氧干预： 如果脑袋缺氧情况较严重，比如高原地区出现明显缺氧症状，可通过吸氧来快速缓解。一般通过鼻导管吸氧，每分钟吸氧流量可以控制在2 - 4升，能有效提升血液中的氧含量，改善脑袋缺氧状态。
适当活动身体
缓慢走动： 在脱离缺氧环境后，可以进行缓慢的走动，比如在室内慢慢踱步，每次走10 - 15分钟，通过轻微的运动促进血液循环，让身体各部位能更好地获取氧气，缓解脑袋缺氧带来的不适。头部转动： 坐在椅子上，缓慢地转动头部，先顺时针转动5圈，再逆时针转动5圈，注意转动幅度不要太大，速度要慢，通过头部的活动改善脑部的血液供应，缓解缺氧情况，但要避免剧烈转动头部导致头晕加重。
保证充足休息
躺下休息： 找个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，让身体处于放松状态，尽量让大脑得到充分的休息，一般休息15 - 30分钟，能让脑袋缺氧的状况得到较好的缓解。调整作息： 如果是长期熬夜、作息不规律导致经常脑袋缺氧，要调整作息时间，保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让身体和大脑都能得到良好的恢复，从根本上减少脑袋缺氧的发生。