脑袋缺氧可以通过及时脱离缺氧环境、调整呼吸等方式来缓解。比如在空气不流通的室内待久了感觉脑袋缺氧，首先要走到通风良好的地方。
改善环境通气
室内通风： 如果是在室内出现脑袋缺氧情况，要尽快打开窗户通风，保证空气能够正常流通，让新鲜空气进入室内，一般建议每小时开窗通风几次，每次通风10 - 15分钟，这样能有效增加室内氧气含量，缓解脑袋缺氧状况。户外呼吸新鲜空气： 当在户外感觉脑袋缺氧时，尽量前往植被丰富的地方，因为植物通过光合作用会释放氧气，在这样的环境中多做深呼吸，每次深呼吸尽量持续5 - 10秒，重复几次，能让身体摄入更多氧气，改善脑袋缺氧。
调整身体姿势
坐下或躺下休息： 当发现脑袋缺氧时，找个舒适的地方坐下或者躺下，放松身体。坐下时可以将双脚平放在地面，身体微微前倾；躺下时背部要平放在地面，头部稍微抬高一点，这样能促进血液循环，帮助身体更好地获取氧气，一般休息5 - 10分钟，脑袋缺氧情况会有所缓解。伸展运动： 简单做一些伸展动作，比如伸展手臂、转动颈部等。缓慢地将手臂向上伸直，然后向两侧伸展，保持几秒钟再放下；轻轻转动颈部，顺时针和逆时针方向各转动几次，每次转动幅度不要太大，这样的伸展运动能促进身体的气血流通，辅助缓解脑袋缺氧。
补充氧气
吸氧设备： 如果脑袋缺氧情况比较严重，有条件的话可以使用吸氧设备，比如家用小型制氧机，按照说明书正确使用，一般每次吸氧15 - 30分钟，能快速为身体补充氧气，改善脑袋缺氧状态。不过使用制氧机时要注意定期清洁维护，保证氧气供应安全。医用氧气瓶： 在医疗场所常见的医用氧气瓶也可以用于补充氧气，当医院或者急救人员提供氧气瓶吸氧时，要按照规范连接好设备，正确吸入氧气，一般吸氧流量可以根据医生建议调整，通常在2 - 5升/分钟，能有效缓解脑袋缺氧带来的不适。