眼睛涨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等近距离用眼活动，可导致眼睛疲劳和紧张，引起涨疼。
2.眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、青光眼、虹膜炎等，可能导致眼睛红肿、疼痛。
3.屈光不正：近视、远视或散光未得到矫正，也可能引起眼睛疲劳和涨疼。
4.眼压升高：青光眼是一种可能导致眼压升高的眼部疾病，眼压升高会引起眼睛胀痛。
5.神经系统问题：三叉神经痛等神经系统问题也可能引起眼部疼痛。
6.全身性疾病：高血压、糖尿病、颈椎病等全身性疾病可能影响眼部血液循环，导致眼睛涨疼。
7.环境因素：干燥、多风、有刺激性物质的环境可能刺激眼睛，引起不适。
8.药物副作用：某些药物可能引起眼睛干涩、疲劳或涨疼。
如果出现眼睛涨疼，以下方法可能有助于缓解：
1.休息：停止用眼，让眼睛得到充分的休息。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，定期休息。
3.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，缓解眼部肌肉紧张。
4.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解干涩和疲劳。
5.远离刺激物：避免烟雾、粉尘等刺激物，保持环境舒适。
6.就医：如果眼睛涨疼持续时间较长、伴有其他症状或视力下降，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛涨疼可能需要不同的治疗方法。在自行处理无法缓解或症状加重时，应尽快就医。此外，定期进行眼部检查，保持良好的用眼习惯，对于预防眼部问题的发生也非常重要。如果有眼部疾病的家族史，或有其他健康问题，应特别关注眼部健康，并遵循医生的建议进行定期检查和治疗。