注意力不集中且总是胡思乱想，这可能是神经衰弱的表现，也可能与强迫症、焦虑症等疾病相关。对此，患者需要养成良好的作息习惯、放松心情，并且可以在医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物。以下是具体阐述：
一、神经衰弱：
1.生活习惯：患者应保持早睡早起的良好作息，平时加强锻炼以提升身体抵抗力。
2.减压方式：学会有效减压，比如可多吃补锌食物、多参与户外运动等。
3.饮食选择：适量喝茶、咖啡等具有提神作用的饮品。
二、焦虑症：若总是胡思乱想，可能与焦虑症有关。可采取药物或心理治疗，在医生指导下服用劳拉西泮、阿普唑仑等药物。
三、强迫症：当出现总是胡思乱想且无法集中注意力，患者会感觉非常痛苦，明知想法没必要却无法控制，这种情况常与强迫症有关。患者可服用氟西汀、氟伏沙明等药物，同时接受认知行为治疗来纠正自身行为。
总之，当出现注意力不集中和胡思乱想时，要及时明确原因，并采取相应的措施进行改善和治疗。