胃寒的人在饮食上可以选择一些温热、易消化且能暖胃的食物。比如小米粥就是不错的选择，每天喝1 - 2碗小米粥，能起到暖胃健脾的作用。
适宜的食物种类
谷物类
小米： 小米性温，具有健脾和胃的功效。可以煮成小米粥，连续食用一段时间，能缓解胃寒带来的不适。像每天早餐喝一碗小米粥，坚持1 - 2周，对胃寒有一定的改善作用。糯米： 糯米也是温热性的谷物，能温暖脾胃。可以做成糯米糊，适量食用。但要注意，糯米不容易消化，一次不宜吃太多，每次吃50克左右即可。
蔬菜类
胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，性温，能健脾和胃。可以炒着吃，也可以炖汤喝。例如胡萝卜炖牛肉，既能补充营养，又能暖胃。南瓜： 南瓜具有温中散寒的作用，含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。可以做成南瓜粥，每天吃100 - 150克南瓜煮的粥，对胃寒有好处。
肉类
羊肉： 羊肉是温热性的肉类，能驱寒暖身，非常适合胃寒的人食用。可以做成羊肉汤，在冬天每周喝1 - 2次羊肉汤，能有效缓解胃寒症状。不过，羊肉比较油腻，消化不良的人要适量食用。鸡肉： 鸡肉相对比较温和，胃寒者可以吃鸡肉。可以做成清蒸鸡，保留鸡肉的营养，又不会过于刺激胃部。每次吃100克左右的鸡肉比较合适。
避免的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷食物会加重胃寒。胃寒的人吃了生冷食物后，容易出现胃痛、胃胀等不适症状，所以要坚决避免。寒性水果： 比如西瓜、梨等寒性水果，胃寒者食用后会损伤脾胃阳气，加重胃寒。即使是在夏天，也不要吃太多寒性水果。