胃胀肚子胀，其成因包括饮食因素、精神因素、消化不良以及肝胆疾病等。
胃胀肚子胀的具体原因如下：
一、饮食因素：当摄入较多诸如碳酸饮料、土豆、红薯等产气食物时，这些食物在胃内经过消化分解会产生大量气体，从而出现胃胀肚子胀的情况。
二、精神因素：若长时间处于工作或学习压力过大、情绪低落、过度劳累等状态，会引发植物神经功能紊乱，进而导致胃肠道出现功能性障碍，就会有胃胀肚子胀的现象。
三、消化不良：一旦发生消化不良，胃动力不足会致使消化液分泌减少，食物在胃内长时间堆积导致胃部压力升高，便会引起胃胀、肚子胀。
四、肝胆疾病：像急慢性肝炎、胆囊炎等疾病，会致使消化功能失常，对脂肪类食物的消化能力下降，胃排空受到阻碍，进而引起胃胀和肚子胀。
胃胀肚子胀的注意事项有：
1.要养成良好的饮食习惯，适量多喝水。
2.注意合理安排工作与休息，保持心情放松。
3.注重加强体育锻炼，以提升自身身体素质。
总之，当出现胃胀肚子胀时，要综合考虑可能的原因，并注意从饮食、精神状态、生活习惯等多方面进行调整和改善，若症状持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。