大肠干燥拉屎拉不出来时，首先可以通过增加水分摄入来缓解，一般建议每天至少饮用1500~2000毫升的水，多喝白开水能让肠道内的粪便保持湿润，利于排出。
饮食调整方面
膳食纤维的补充： 多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的芹菜、菠菜，水果中的苹果、香蕉等。例如每天保证摄入25~30克的膳食纤维，芹菜每100克大概含1.4克膳食纤维，适当多吃这类食物能促进肠道蠕动。避免辛辣油腻食物： 辛辣食物如辣椒、火锅等，以及油腻食物如油炸薯条、肥肉等，会加重肠道干燥情况，应尽量少吃。
运动促进肠道蠕动
适量运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3~5次；或者做简单的家务劳动，像扫地、拖地等，都能通过身体的活动带动肠道蠕动，帮助排便。避免长时间久坐： 长时间坐着会让肠道蠕动减缓，比如上班族长时间坐在办公桌前，就容易引发大肠干燥排便困难，所以要定时起身活动。
按摩辅助排便
腹部按摩： 每天早晚可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，这样能刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。不过要注意，按摩时力度要适中，不要过于用力。特定穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，它位于膝盖下方外侧约3指宽处，按摩这个穴位也有助于促进肠道功能，每次按摩3~5分钟，左右腿都要按摩。