以下是润色和拓展后的内容：
关键点：增加精子质量需做到戒烟戒酒、不吸毒、做有氧运动、调整生活习惯、治疗原发疾病、药物治疗、保护睾丸、多吃营养食物、适度运动、借助药物增强生精功能。
一、戒烟戒酒、不吸毒且做有氧运动：
1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对精子质量产生不良影响，如导致精子活力下降、畸形率增加等，所以要坚决戒除。
2.不吸毒：毒品对身体危害极大，会严重损害生殖系统，绝对不能沾染。
3.做有氧运动：坚持到户外进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，可有效增强体质，提高身体免疫力，同时避免熬夜，保证充足睡眠，改掉过度手淫、频繁性生活等不良习惯，养成良好生活方式。
二、生活习惯的调整：
1.戒除不良嗜好：如戒烟、避免酗酒等。
2.注重饮食营养：保持均衡饮食，摄入丰富的蛋白质、维生素等营养物质。
3.坚持运动：进行适度的体育运动，维持健康精神状态。
三、积极治疗原发疾病：
1.前列腺炎：在医生指导下使用头孢克肟、左氧氟沙星等抗生素进行治疗。
2.精囊炎等：可选用头孢克洛等药物。
四、药物治疗：
1.营养细胞和精子的药物：如维生素E、维生素C、葡萄糖酸锌口服溶液等。
五、保护睾丸：
1.原因：精子由睾丸生成，保护睾丸可提升生精能力。
2.避免不良因素：如感冒或病毒损伤、高温侵害、有毒有害物质侵害等。
六、多吃营养食物：
1.高蛋白食物：为精子生成提供原料。
2.富含维生素的新鲜蔬菜、水果：补充必要营养。
3.富含油脂的坚果：如花生、核桃、芝麻等。
七、适度运动：
适度的体育运动可提升体内雄激素分泌水平，从而间接刺激精子生成。
八、借助药物增强生精功能：
1.西药：如左卡尼汀、硫辛酸胶囊等。
2.中药：如五子衍宗丸、龟龄集、麒麟丸、复方玄驹胶囊等，但使用需遵医嘱。
总结概况提示：要增加精子质量，需从多个方面入手，包括生活习惯的调整、疾病治疗、饮食和运动等，同时可合理借助药物来提升生精功能，保护睾丸也至关重要。