绿茶含有茶多酚等有益成分，适量饮用对身体有一定好处，但也存在一些需要注意的地方。一般来说，适当饮用绿茶有诸多益处。
绿茶的好处
对心血管的益处：
绿茶中的茶多酚等成分有助于降低血脂，研究表明，经常饮用绿茶可以在一定程度上降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平，从而对心血管健康起到保护作用。例如，有研究发现，长期坚持饮用绿茶的人群，患心血管疾病的风险相对较低。对消化系统的帮助：绿茶中的某些成分能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。适量饮用绿茶可以在一定程度上缓解消化不良的症状。不过，要注意不要空腹大量饮用绿茶，否则可能会对胃黏膜产生一定刺激。
绿茶的其他好处：
绿茶中的抗氧化物质丰富，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓细胞衰老。另外，绿茶还有一定的提神醒脑作用，其中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，让人在疲劳时保持清醒，一般每天饮用2 - 3杯较为合适。
绿茶的坏处
对胃肠道的刺激：
如果空腹饮用绿茶或者过量饮用绿茶，其中的咖啡因和茶多酚可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，如胃痛、胃胀等症状。尤其是本身就有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡的人群，更要注意控制绿茶的饮用量和饮用时间。
影响睡眠：
绿茶中含有咖啡因，对于敏感人群来说，晚上饮用绿茶可能会导致失眠。因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，使人难以入睡或者睡眠质量下降。一般建议下午4点以后尽量避免饮用绿茶。
可能影响营养吸收：
绿茶中的鞣酸等成分可能会与食物中的一些营养物质结合，影响人体对铁、钙等营养元素的吸收。例如，在饮用绿茶前后1 - 2小时内，最好避免食用富含铁、钙的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等。