关键点：适量吃方便面无危害，过多或长期以其为主食有害，如引起肥胖、影响生长发育、导致营养不良、增加心血管疾病发生率，原因是面饼油炸且含高热量脂肪、添加剂干扰钙吸收、长期作主食致营养缺乏、含钠过高。
一、适量吃方便面无危害。
二、过多或长期以方便面为主食的危害：
1.引起肥胖：
(1)方便面的面饼经过油炸，本身热量较高。
(2)加上调味品和油包，使其热量和脂肪含量进一步提升，过多食用易导致大量脂肪在体内储存从而引发肥胖。
2.影响身体的生长发育：
(1)其中的一些添加剂可能干扰人体对钙的吸收。
(2)进而可能出现骨骼等发育不良状况。
3.导致营养不良：
(1)长期将方便面作为主食，会使其他食物摄入不足。
(2)从而导致人体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，易出现营养不良。
4.增加心血管疾病的发生率：
(1)方便面中含有的钠离子过高。
(2)长期食用容易使心血管疾病发病率上升。
总结概况提示：要正确看待方便面，不可过量食用或长期将其作为主食，以避免可能带来的多种不良影响。