腰痛，腰痛，腰痛腰痛

腰痛可能由多种原因引起，其中约80%的人在一生中会经历腰痛。引起腰痛的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。

常见引发腰痛的原因

腰肌劳损： 长期保持不良姿势，像久坐、久站或者经常弯腰劳作，就容易引发腰肌劳损导致腰痛。比如长时间伏案工作的办公室人员，就比较容易出现这种情况。腰椎间盘突出症： 随着年龄增长，椎间盘发生退变，再加上外力作用，椎间盘的髓核突出，压迫周围神经，会引起腰痛，这种情况在30 - 50岁人群中较为常见。

非药物缓解腰痛的方法

热敷： 可以用热毛巾或者热水袋敷在腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰痛。适当运动： 像游泳就是很好的缓解腰痛的运动，游泳时水的浮力能减轻身体重量对腰部的压力，还能锻炼腰部肌肉。不过要注意游泳的水温不宜过低，避免着凉加重腰痛。

腰痛时的注意事项

避免过度劳累： 无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意适度，防止腰部过度劳累。比如体力劳动者要合理安排工作强度和时间，避免长时间连续劳作。注意腰部保暖： 寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重腰痛。在寒冷天气要及时增添衣物，尤其是腰部的保暖，可以佩戴护腰等。

何时需及时就医

腰痛伴有下肢放射性疼痛： 如果腰痛同时伴有从腰部向臀部、大腿后侧、小腿外侧等部位的放射性疼痛，可能是腰椎间盘突出症压迫神经引起的，需要及时就医检查。腰痛伴有大小便失禁： 这种情况比较严重，可能是腰椎病变压迫神经影响到马尾神经，导致大小便功能障碍，必须立即就医。