剖腹产一般在产后6-8周，身体恢复良好的情况下可以逐渐开始运动。但具体时间还需根据个人身体恢复状况来定。
产后早期（1-2周）
身体恢复观察： 产后1-2周，产妇主要以休息为主，此时身体还处于较为虚弱的状态，需要让伤口逐渐愈合。要保证充足的睡眠，每天休息时间应在10小时左右。同时，要注意伤口的清洁，避免感染，每天可以用碘伏轻轻擦拭伤口周围。简单活动建议： 可以在床上进行一些简单的肢体活动，比如缓慢地屈伸腿部，每次5-10分钟，每天2-3次，这样有助于促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成，但动作一定要轻柔，避免过度牵扯伤口。
产后中期（3-6周）
伤口基本愈合评估： 产后3-6周时，要观察伤口是否已经基本愈合，没有红肿、渗液等情况。可以去医院进行复查，让医生评估身体恢复情况。如果身体恢复良好，可以开始进行一些温和的有氧运动。散步练习： 从短距离散步开始，比如每天在室内或者室外缓慢散步5-10分钟，逐渐增加到每次15-20分钟，每天1-2次。散步时要保持轻松的节奏，注意不要让自己过于疲劳。还可以进行一些简单的骨盆底肌锻炼，每天做3组，每组10-15次骨盆底肌收缩和放松，有助于恢复盆底肌功能。
产后6周后
运动强度逐步增加： 产后6周后，如果身体没有异常情况，就可以逐渐增加运动强度了。可以开始进行一些有氧运动，如慢跑，但要注意时间不宜过长，每次10-15分钟，每周可以进行2-3次。还可以进行一些力量训练，比如借助轻量的哑铃进行简单的上肢力量练习，或者进行瑜伽练习，瑜伽中的一些温和体式有助于恢复身体柔韧性和力量，但要在专业人士的指导下进行。不过，如果产后复查发现身体恢复不理想，比如伤口愈合不佳等情况，则需要推迟运动时间。