剖腹产后一般建议6周左右（42天）身体恢复良好后再逐渐开始运动。
产后早期运动注意事项
身体初步恢复阶段： 在产后的前2-3周，身体处于较为虚弱的恢复状态，此时不适合进行剧烈运动。可以先从简单的床上活动开始，比如在床上进行翻身、抬腿等动作，促进血液循环，帮助身体恢复，但要注意动作轻柔，避免过度劳累。伤口愈合情况影响： 如果剖宫产伤口愈合良好，没有红肿、渗液等异常情况，才可以逐步考虑进行运动。但如果伤口愈合不佳，比如有感染迹象等，就需要推迟运动时间，先专注于伤口的恢复。
适合产后的低强度运动
凯格尔运动： 产后1周左右就可以开始进行凯格尔运动，主要是锻炼盆底肌。每天可以进行多次，每次收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次。通过凯格尔运动有助于恢复盆底肌功能，预防盆底松弛相关问题。慢走： 产后2-3周左右，身体进一步恢复后，可以尝试慢走。刚开始每次走5-10分钟，每天可以进行2-3次，随着身体适应，逐渐增加行走时间和速度。慢走可以促进身体的血液循环，帮助恢复体力。
逐渐增加运动强度阶段
产后6-8周后： 当产后6-8周时，如果身体没有不适，可以逐渐增加运动强度。比如可以开始进行一些简单的瑜伽动作，像猫牛式等，这些瑜伽动作相对温和，有助于增强身体柔韧性和核心力量。同时，也可以尝试进行一些轻度的力量训练，比如手持轻量哑铃进行简单的手臂屈伸等动作，但要注意重量不宜过重。根据自身恢复灵活调整： 每个人的身体恢复情况不同，运动的开始时间和强度调整都要根据自身的实际情况来。如果在运动过程中出现身体不适，比如阴道异常出血、伤口疼痛加重等情况，应立即停止运动，并咨询医生的建议。