早上起床喉咙痛的主要原因有干燥、感冒、过敏、扁桃体炎等。为缓解喉咙痛，可尝试多喝水、使用加湿器、避免过敏原、及时就医等办法。具体如下：
一、干燥：空气中水分缺乏易导致喉咙干燥进而引起喉咙痛。缓解方法包括多喝水以补充水分，维持室内湿度适宜，可使用加湿器来增加空气湿度。
二、感冒：感冒是常见致喉咙痛原因，病毒感染可引发喉咙发炎。若还伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医并遵医嘱服药。
三、过敏：过敏性咽炎会导致喉咙痛，常见过敏原如花粉、灰尘、宠物毛发等。要避免接触过敏原，必要时可使用抗过敏药物。
四、扁桃体炎：这也是喉咙痛的可能原因，可能由细菌或病毒感染引起。若伴有发热、吞咽困难等症状，需及时就医并按医嘱治疗。
五、其他原因：除上述外，还有如喉癌等一些罕见疾病可能引发喉咙痛。若喉咙痛持续不缓解，应及时就医以排除其他严重疾病的可能性。
总之，早上起床喉咙痛的原因多样，应根据自身症状及时就医以获正确诊断和治疗。同时，保持良好生活习惯，如多喝水、保持室内适宜湿度等，有助于预防和缓解喉咙痛。