常规治疗便秘的方法有多种，一般可以通过调整生活方式和药物等方式来改善。比如增加膳食纤维的摄入等。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入足够的膳食纤维，一般成年人每天膳食纤维的摄入量建议在25~30克左右。像全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物富含膳食纤维，还有芹菜、菠菜、苹果、香蕉等蔬菜水果也含有丰富的膳食纤维，多吃这类食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。保证水分充足： 每天要饮用足够的水，建议饮水量在1500~2000毫升左右。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。比如早上起床后喝一杯温开水，白天也定时饮水，不要等到口渴了才喝水。
运动锻炼方面
适量有氧运动： 进行如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。例如每天快走30分钟左右，速度保持在每分钟100步左右，这样的运动可以促进肠道的蠕动，帮助改善便秘状况。加强腹部肌肉锻炼： 可以进行一些针对腹部肌肉的锻炼，比如仰卧起坐，每天做3组，每组10~15个。通过锻炼腹部肌肉，也能间接促进肠道的蠕动功能，对缓解便秘有帮助。
药物辅助方面
容积性泻药： 像欧车前制剂等，这类药物可以增加粪便的体积，使粪便变松软，容易排出。它是通过吸收水分，使粪便膨胀来发挥作用的。渗透性泻药： 例如乳果糖口服溶液，它可以在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积，同时刺激肠道蠕动。不过，对于一些有糖尿病的患者，要注意乳果糖中含有糖分，需谨慎使用。