打球崴脚了可通过冷敷、热敷、药物治疗等方式改善。具体如下：
一、冷敷：刚扭伤时，可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。这样做能使血管收缩，减少渗出，进而缓解疼痛并预防肿胀加重。
1.原理：冷敷可以降低局部温度，促使血管收缩，减少血液流动和组织液渗出。
2.注意事项：要注意毛巾包裹冰块，避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。
二、热敷：超过48小时后，可使用热毛巾对局部进行热敷。能促进血液循环，从而缓解红肿疼痛和淤青等现象。
1.原理：热敷可加速血液流动，促进淤血吸收和代谢产物排出。
2.注意事项：掌握好热敷的时间和温度，避免过热烫伤皮肤。
三、药物治疗：若局部有明显疼痛，需配合医生口服三七片或丹参片等活血化瘀药物，也可外用红花油。
1.三七片：有散瘀止血、消肿定痛的功效。
(1)成分：主要含三七等。
(2)适用情况：常用于跌打损伤等。
2.丹参片：具有活血化瘀的作用。
(1)成分：主要含丹参等。
(2)适用情况：可用于淤血阻滞所致病症。
3.红花油：有驱风药的功效。
(1)成分：包含多种中药成分。
(2)适用情况：可用于跌打损伤等。
治疗期间要注意多休息，以免影响恢复。总之，打球崴脚后要根据不同阶段采取合适的处理方法，并结合药物治疗，同时注意休息，以促进恢复。