孕期想要让宝宝眼睛大，通过合理饮食来助力是很重要的。其实并没有某种特定食物能绝对保证宝宝眼睛大，但可以通过摄入富含特定营养的食物来为宝宝眼部发育提供支持。比如富含维生素A的食物就很关键，维生素A对眼睛发育有重要作用。
富含维生素A的食物
动物肝脏类： 像猪肝等动物肝脏富含维生素A，孕妇可以适量吃，但要注意每周食用1 - 2次即可，每次控制在50克左右。动物肝脏中除了维生素A，还含有铁等营养成分，但也不能过量食用，以免维生素A摄入过多对身体造成不良影响。橙色及深绿色蔬菜： 胡萝卜就是很好的富含维生素A的蔬菜，孕妇每天可以吃100 - 150克胡萝卜，将其做成清炒胡萝卜或者胡萝卜炖汤等。还有菠菜，也是深绿色蔬菜中维生素A的良好来源，每天可以吃100克左右的菠菜，用来凉拌或者清炒。
富含叶黄素的食物
绿色叶菜： 羽衣甘蓝就是富含叶黄素的绿色叶菜，孕妇每周可以吃2 - 3次羽衣甘蓝，每次食用量在100克左右，可以清炒或者做汤。另外，芥蓝也是富含叶黄素的蔬菜，每天吃50 - 100克芥蓝，对宝宝眼睛发育有益。黄色水果： 芒果含有丰富的叶黄素，孕妇每天可以吃1 - 2个中等大小的芒果，不过要注意芒果容易引起过敏，过敏体质的孕妇要谨慎食用。还有橙子，也含有一定量的叶黄素，每天吃1 - 2个橙子补充营养。
富含蛋白质的食物
优质肉类： 鸡肉就是很好的优质蛋白质来源，孕妇每周可以吃3 - 4次鸡肉，每次食用量在100 - 150克，可以做成白切鸡或者清蒸鸡。鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，像鲫鱼，孕妇每周可以吃2 - 3次鲫鱼，每次100克左右，用来炖汤，既补充蛋白质又利于消化。豆类及豆制品： 黄豆是富含蛋白质的豆类，孕妇可以每天喝200 - 300毫升的黄豆豆浆，也可以吃适量的豆腐，每天吃50 - 100克豆腐，比如做成麻婆豆腐等菜肴。黑豆也是优质蛋白质的来源，孕妇可以将黑豆打成豆浆或者煮粥食用，每天吃黑豆量控制在30克左右。