吃莲子对身体有诸多好处，包括增强体质、养心安神、补脾止泻、益肾固精等。
一、增强体质：莲子富含人体所需的多种营养成分，像蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质等。适量食用莲子能够补充机体所需营养，进而提升机体抵抗力。
二、养心安神：莲子所含的微量元素和维生素较为丰富，适当进食可起到调节神经、放松情绪的作用。从中医角度来看，莲子具有养心安神之效，对于虚烦、失眠等症状有良好的治疗作用。所以，有失眠症状的患者适当食用莲子，能有效促进睡眠。
三、补脾止泻：莲子味甘、涩，性平，能固敛收涩，对于脾虚久泻、食欲不振等状况有不错的效果。
四、益肾固精：莲子对因肾虚引起的男性遗精、滑精等问题有很好的疗效。
不过，莲子具有止泻涩肠的功效，且相较于其他食物更难消化，若大量食用，可能会加重胃肠蠕动的负担，导致胃肠道内的食物无法及时消化吸收，从而引发消化不良、大便干结等情况，所以不建议大便干结、腹胀患者食用。
总之，莲子虽有多种益处，但食用时也需根据自身身体状况合理选择。