口舌生疮可以通过调整生活方式、合理饮食以及使用药物等方法来改善。一般来说，轻度口舌生疮通过简单调理可能在7~10天内缓解。
调整生活方式改善
保证充足睡眠： 每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致口舌生疮反复发作。比如，长期熬夜的人，相比作息规律的人，口舌生疮的发生率会更高。保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后可以用清水或淡盐水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生引发口舌生疮。例如，吃完饭后马上漱口能有效减少食物残留对口腔黏膜的刺激。
合理饮食调理
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，都富含维生素B族和维生素C，这些营养素有助于促进口腔黏膜的修复。建议每天摄入足够的蔬菜水果，比如每天吃1~2个橙子，搭配300克左右的绿叶蔬菜。避免辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、生姜等辛辣食物以及油炸、烧烤类食物，会刺激口腔黏膜，加重口舌生疮的症状。应尽量减少这类食物的摄入，比如一周内吃辛辣或油炸食物的次数不超过2次。
药物辅助治疗
局部用药： 可以使用西瓜霜喷剂、冰硼散等药物，直接喷或涂在口舌生疮的部位，能起到消炎、止痛、促进愈合的作用。不过，儿童使用这类药物时要格外谨慎，避免误吞。补充维生素类药物： 如果是因缺乏维生素引起的口舌生疮，可以在医生指导下补充维生素B2片等。但要注意，不能自行长期大量服用维生素类药物，以免引起不良反应。