消化不良、胃气不降可通过调整生活方式、中医调理等方法改善。一般来说，可从饮食、运动、中医治疗等方面入手来缓解。
饮食调节方面
规律进餐： 每天尽量定时定量进食，比如早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点左右，保持规律的进食节奏有助于胃肠形成固定的消化生物钟，利于胃气正常升降。控制食量： 每餐不宜吃得过饱，七八分饱即可，避免加重胃肠负担。例如一顿饭吃的主食量，对于成年人来说，米饭或面条等主食每餐以100~150克左右为宜（生重），减少因为食物过量导致的胃气不降情况。选择易消化食物： 多吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、南瓜粥等，小米粥容易消化，还能暖胃，一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮出来的粥更容易被肠胃消化吸收；南瓜粥则可以将南瓜切成小块，和大米一起煮，南瓜富含果胶，对胃黏膜有保护作用。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这类食物会刺激胃肠道，影响胃气的正常运行。
运动调理方面
适度有氧运动： 每天进行适量的有氧运动，比如散步，每次散步时间可控制在30~40分钟，速度保持在每分钟60~80步，坚持散步有助于促进胃肠蠕动，推动胃气下降。还可以选择慢跑，慢跑时间可从每周2~3次开始，每次15~20分钟，逐渐增加运动时间和强度，但要注意根据自身身体状况调整。饭后适当活动： 吃完饭后不要立即坐下或躺着，可以缓慢散步10~15分钟，帮助消化，促进胃气下降。但要注意刚吃完饭时不要进行剧烈运动，以免影响消化。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩一些有助于降胃气的穴位，比如足三里穴，足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。每天可以用拇指指腹按压足三里穴，每次按压10~15分钟，以有酸胀感为宜，每天可按压2~3次，能起到调节胃肠功能，帮助胃气下降的作用。还有内关穴，内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指按揉内关穴，每次1~3分钟，以局部有酸麻胀感为度，也有助于缓解消化不良、胃气不降的情况。中医方剂调理： 若情况较为严重，可在中医师辨证论治后使用一些方剂，比如保和丸，它具有消食、导滞、和胃的功效，适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸等胃气不降导致的消化不良情况，但具体用药需由医生根据个体情况开具，儿童等特殊人群使用需格外谨慎。