想要快速减肥，可以尝试以下食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，有助于控制食欲。其中，绿叶蔬菜如菠菜、生菜、西兰花等是更好的选择，因为它们富含维生素和矿物质。
2.水果：水果也是减肥期间的良好选择。选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，避免高糖水果如香蕉、荔枝等。水果富含维生素和纤维素，有助于消化和饱腹感。
3.全谷物：全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，减少饥饿感。相比精制谷物，全谷物更有利于减肥。
4.蛋白质：摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，提高新陈代谢率。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物，有助于控制食欲和增加饱腹感。
5.高纤维食物：除了蔬菜和水果，高纤维食物如全麦面包、燕麦片、豆类等也是减肥的好选择。它们可以帮助你减少食欲，同时提供持久的能量。
6.水：喝足够的水对于减肥非常重要。水可以帮助代谢废物，促进消化，并让你感到饱腹感。建议每天饮用足够的清水，避免高糖饮料和果汁。
此外，以下是一些减肥饮食计划的建议：
1.控制总热量摄入：要达到减肥的目的，需要消耗的热量大于摄入的热量。通过计算自己的基础代谢率和日常活动水平，确定每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
2.均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配食物，避免过度依赖某一种食物。
3.分餐制：将食物分成小份，多次进食，可以帮助控制食欲，避免过度进食。
4.控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭等，增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米等。
5.增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等，有助于增加饱腹感和提高新陈代谢率。
6.控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
7.控制糖分摄入：避免高糖饮料、糖果和甜点等高糖食物，减少糖分的摄入。
8.定期运动：减肥不仅仅依靠饮食控制，还需要结合适量的运动。运动可以增加能量消耗，提高新陈代谢率，帮助你更好地减肥。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成负面影响。在减肥过程中，应该保持均衡的饮食和适量的运动，并根据个人情况调整饮食计划。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。