出现失眠记忆力减退，关键在于改善失眠状况。因为若长期睡眠欠佳，大脑无法得到充分休息，就易导致记忆力下降，还会有精力不集中等表现。以下是一些建议：
一、心理调节方面
1.患者要做好心理调整，消除对失眠的恐惧心理，日常保持较为愉悦的心情。
二、生活习惯方面
1.养成良好习惯，做到不饮酒、不吸烟，下午不喝茶、不喝咖啡，以防引发失眠。
三、药物治疗及其他方面
1.长期失眠对健康危害极大，必要时可在医生建议下服用苯二氮䓬类催眠药物进行治疗，并辅助应用一些B族维生素。
2.白天一定要多进行有氧运动，这对改善失眠和记忆力减退均有帮助。
总之，面对失眠记忆力减退问题，要从多方面着手进行改善和调理，以促进身体恢复良好状态。具体用药应结合自身实际情况，在专业医生指导下进行。