月经期间可以适量食用燕窝。建议用量为每天100克（约1碗）。
一、女性月经期间的状况
女性在月经来潮时，体内会有经血流出，这会导致身体较为虚弱，此时可能会出现气血不足的情况，通常需要保持清淡饮食，并且多进食补气血的食物。
二、燕窝的特性和功效
燕窝属于滋补类食物，具有多种功效。首先，它有养颜补血、益气补血的作用，能够缓解经期因气血不足而引起的身体虚弱、面色苍白等不适症状。其次，燕窝富含充足的营养，能够起到补血活血、调节内分泌的效果，进而使肌肤滋润、光滑且富有弹性。
三、食用燕窝的注意事项
不能过量食用燕窝，否则可能加重胃肠负担，还有可能诱发过敏反应，甚至可能加重感染情况。此外，儿童、肺胃虚寒者、湿痰停滞者等人群需要谨慎食用燕窝。
四、月经期间的其他饮食建议
建议在月经时可以食用红枣、枸杞、花生等具有补气血功效的食物，尽量进食温热的食物，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以防出现痛经、身体乏力等不适症状。
五、日常的其他注意事项
日常要注意适当进行运动，这样有助于增强体质，减少不适症状的产生。
总之，月经期间可以适量吃燕窝来缓解气血不足等问题，但要注意食用量和相关禁忌，同时配合其他有益的饮食和适当运动，以更好地度过经期。