发现自己有肋骨外翻，首先要先明确原因。如果是儿童处于生长发育阶段，部分可能是正常的生理现象，但也可能与维生素D缺乏性佝偻病等有关。对于大多数情况，可从以下几方面处理。
观察与初步判断
如果是儿童出现肋骨外翻，首先要观察孩子有无其他伴随症状，比如是否有夜间多汗、易惊、烦躁等表现。如果是成年人出现肋骨外翻，要考虑是否有外伤、胸廓畸形等情况。一般来说，儿童肋骨外翻有一定比例可能是生理性的，但也不能忽视疾病因素。儿童生理性肋骨外翻： 部分3岁以下儿童，由于胸廓尚未完全发育成熟，可能会出现轻度的肋骨外翻，随着年龄增长，部分可自行改善。但需要定期观察胸廓发育情况。病理性肋骨外翻： 若儿童除肋骨外翻外，还有维生素D缺乏的相关表现，如颅骨软化、方颅等，就要考虑维生素D缺乏性佝偻病可能。成年人若有外伤史后出现肋骨外翻，要警惕肋骨骨折愈合不良导致的胸廓畸形。
针对儿童的处理方式
补充维生素D： 如果考虑是维生素D缺乏性佝偻病导致的肋骨外翻，需要补充维生素D。一般儿童每日需要补充400 - 800国际单位的维生素D。可以通过饮食补充，如多吃富含维生素D的食物，像深海鱼类、动物肝脏等，也可以在医生指导下服用维生素D制剂。晒太阳： 让儿童适当晒太阳也很重要，一般每天晒太阳1 - 2小时，可促进体内维生素D的合成，但要注意避免阳光直射过强导致晒伤。
针对成年人的处理建议
外伤后胸廓畸形： 如果成年人是因外伤导致肋骨骨折后出现肋骨外翻，若畸形不严重且不影响呼吸等功能，可能不需要特殊治疗，但要避免再次受伤。如果畸形严重影响呼吸功能或外观，可能需要手术矫正，但手术有一定风险，需由医生评估后决定是否进行。胸廓畸形疾病： 若成年人是因先天性胸廓畸形等导致肋骨外翻，轻度的如果不影响健康可不处理，严重的也需要根据具体情况考虑手术矫正等治疗手段。总之，发现肋骨外翻后，要先初步判断是生理性还是病理性，儿童和成年人的处理方式有所不同，儿童多考虑维生素D相关因素，成年人则要考虑外伤、先天畸形等情况，必要时就医进一步明确诊断并采取相应措施。