发现自己的老公有外遇是一件令人痛苦的事情，首先要保持冷静。在这种情况下，首先要梳理自己的情绪，然后可以从多个方面去考虑和应对。
情绪调节很重要
及时释放情绪： 不要一直压抑自己的痛苦、愤怒等情绪，可以找信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心的感受记录下来，让情绪有一个出口。比如每天花15 - 30分钟把自己的心情用文字宣泄出来。避免过度自责： 要明白出现这种情况不是因为自己不够好，不要陷入过度自责的漩涡，要清楚问题出在对方的行为上。
思考沟通方式
选择合适时机沟通： 等自己情绪相对平稳后，选择一个合适的时机和老公坐下来坦诚沟通。比如可以选在一个晚上，家里比较安静，双方都没有紧急事务的时候。明确表达感受： 和老公沟通时，清晰地表达出自己发现他有外遇后的痛苦、失望等感受。例如可以说“我知道你有外遇这件事让我非常伤心，我的心都碎了”。但不要一开始就激烈争吵指责，要以平和但坚定的态度开启对话。
考虑后续规划
评估婚姻走向： 认真思考这段婚姻未来该如何发展。如果自己还想挽救婚姻，可以和老公一起寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业的指导来改善关系。如果觉得无法接受，也需要考虑自己未来的生活规划，比如在经济上要做好打算，了解自己在财产分割等方面的权益等。一般来说，在婚姻财产分割中，遵循夫妻共同财产平等分割的原则，但具体情况会因实际财产情况而有所不同。关注自身权益保护： 如果涉及到财产方面，要留意夫妻共同财产的情况，比如银行存款、房产等。可以咨询相关法律人士，了解自己在法律层面有哪些权益可以主张，保障自己的合法利益。