尿酸高的人可以多吃一些低嘌呤且富含水分、维生素等的食物。比如冬瓜，每100克冬瓜中嘌呤含量较低，而且水分含量高，有助于增加尿液排出，帮助尿酸排泄；还有黄瓜，同样嘌呤含量低，水分多，能为身体补充水分。
富含维生素的蔬菜类
绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素，其中菠菜每100克含多种维生素，能帮助维持身体正常代谢，而且它们的嘌呤含量通常较低，适合尿酸高的人食用。西兰花：西兰花也是不错的选择，每100克西兰花含有丰富的维生素C等营养成分，嘌呤含量低，尿酸高的人可以适当多吃，烹饪时尽量选择清淡的方式，如清炒等。
低嘌呤水果类
苹果：苹果是常见的水果，每100克苹果嘌呤含量极低，还含有丰富的果胶等成分，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，尿酸高的人每天吃1 - 2个苹果比较合适。橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中的维生素C含量较为可观，而且嘌呤含量低，尿酸高的人可以经常食用橙子来补充营养。
优质蛋白类食物
牛奶：牛奶是很好的优质蛋白来源，每100克牛奶中的嘌呤含量非常低，尿酸高的人可以每天饮用300 - 500毫升牛奶，既能补充蛋白质，又不会对尿酸水平产生不利影响。鸡蛋：鸡蛋也是优质蛋白的良好来源，一个鸡蛋的嘌呤含量很低，尿酸高的人每天吃1 - 2个鸡蛋，可以为身体提供必需的蛋白质，而且不会加重尿酸高的情况。