缓解焦虑症引起胸闷可以通过多种方式，一般可从心理调节、呼吸训练、运动锻炼等方面入手。例如通过一些方法能在一定程度上缓解，其中深呼吸练习每次进行5-10分钟左右可能会有效果。
心理调节方面
认知重构： 要学会识别那些引发焦虑导致胸闷的负面想法。比如当总是担心一些不必要的事情而产生胸闷时，要试着用理性的思维去替代。可以告诉自己“那些担心的事情不一定会发生，就算发生也有应对办法”。通过不断地自我暗示，改变不合理的认知，从而减轻焦虑情绪，进而缓解胸闷。放松心情： 可以通过冥想的方式来放松。每天找一个安静的地方，坐或躺下来，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想15-20分钟，长期坚持能帮助稳定情绪，缓解因焦虑引起的胸闷。
呼吸训练方面
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，一只手放在腹部，一只手放在胸部。吸气时，让腹部慢慢隆起，感觉空气充满腹部，坚持3-5秒；呼气时，腹部慢慢收缩，用3-5秒将气呼出。每次进行10-15分钟的腹式呼吸练习，能帮助调整呼吸节奏，缓解焦虑带来的胸闷感。4-7-8呼吸法： 先吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，重复几次这样的呼吸节奏。这种呼吸法可以干扰交感神经系统，让身体放松，减轻焦虑引发的胸闷状况。
运动锻炼方面
有氧运动： 适合进行一些如快走、慢跑、游泳等有氧运动。每周坚持3-5次，每次运动30分钟以上。运动能促进身体分泌内啡肽，内啡肽有改善情绪的作用，从而缓解焦虑，减轻胸闷。比如快走，每天快走30分钟左右，速度保持适中，让身体微微出汗，对缓解焦虑胸闷有帮助。瑜伽练习： 瑜伽中的一些体式和呼吸配合的练习很有益。像山式、下犬式等体式，配合深呼吸，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，进而改善胸闷症状。每周进行2-3次瑜伽练习，每次60分钟左右。