缓解咽炎的主要方法包含调整生活习惯、药物治疗以及适当的物理治疗。具体如下：一、调整生活习惯：1.要保持良好的口腔卫生，这有助于减少口腔中的病菌，降低对咽喉的不良影响。2.必须避免酒精和含烟草制品，因为它们对咽喉具有强烈的刺激性。3.饮食应保持清淡，避免进食刺激性食物，像辛辣的、煎炸的、烧烤类、过热的食物等都应避免。4.多喝水很重要，这样能使口腔和喉部保持湿润，对于减轻咽炎症状非常有利。
二、药物治疗：1.若是病毒引起的咽炎，可选用能舒缓症状的非处方药，比如含可溶性的抗病毒和抗菌口含片，其对缓解喉咙痛效果明显。2.而对于由细菌引起的咽炎，则需要使用抗生素，这样可以有效防止并发症的出现。
三、物理治疗：1.采用温盐水漱口是个不错的方法，能帮助缓解喉咙痛和咽部不适。2.还可以选择适当的湿疗，例如在房间里使用加湿器，这有助于缓解因干燥而引起的喉咙疼痛。
总之，如果咽炎症状严重，或持续不见减轻，甚至出现发热、声音嘶哑等情况，就应及时就医，查明具体病因，以便进行更具针对性的治疗，从而确保身体健康。