断奶又涨奶时，可以通过一些方法来缓解，一般可以坚持2~3天让涨奶情况逐渐减轻。以下是一些应对方法：
饮食调整方面
减少汤水摄入： 涨奶期间要适当减少汤类食物的摄取，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等都要控制量。因为过多的汤水会促进乳汁分泌，加重涨奶情况。一般建议在断奶涨奶时，每天的饮水量控制在1000~1500毫升左右，比平时正常饮水少一些。避免吃促进乳汁分泌的食物： 像花生、芝麻等有催乳作用的食物要避免食用。可以多吃一些清淡的蔬菜，如白菜、黄瓜等，帮助身体调节。
物理缓解办法
冷敷乳房： 在断奶初期，可以用冷敷来减轻涨奶带来的不适。用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷15~20分钟，每天可以冷敷3~4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的肿胀和疼痛。按摩辅助： 可以轻轻按摩乳房，但要注意手法轻柔。从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，不过不要过度刺激乳房，以免引起乳汁分泌增多。按摩时要保持手部清洁，避免引发感染。
穿戴合适内衣
选择合适的胸罩： 要穿戴合身、支撑性好的胸罩。合适的胸罩可以帮助托起乳房，减轻乳房的胀痛感。但不要穿过紧的胸罩，否则会影响乳房的血液循环，加重涨奶问题。胸罩要选择棉质、透气性好的材质。
药物辅助情况
使用回奶药物： 如果涨奶情况比较严重，在医生的指导下可以考虑使用一些回奶药物。但需要注意，这类药物要在医生的专业指导下使用，不能自行随意购买服用。例如有些中成药有一定的回奶作用，但具体的使用要遵循医生的建议。不过一般来说，能通过非药物方法缓解的尽量不用药物，因为药物可能会有一些副作用。