出现断奶涨奶可采取以下措施：局部热敷、按摩、挤奶、清洁乳头乳晕，还可在医生指导下服用回乳药物如花椒水、大麦茶等，也可适当食用芒硝或维生素B6。具体如下：
一、热敷：可进行局部热敷，这能加快血液循环，减轻疼痛症状，还可使乳腺管更为通畅，从而更利于挤奶。
1.通过热敷能带来诸多益处。
2.血液循环得以加速。
3.疼痛能得到有效缓解。
4.乳腺管可保持通畅状态。
二、按摩：可沿着乳腺管走行方向轻轻按摩，促使淤积的乳汁顺畅排出。
1.明确按摩的具体方向。
2.目的是让乳汁顺利排出。
三、挤奶：用挤奶方式将乳房内乳汁排空以减轻涨奶疼痛，也可使用吸奶器吸出乳汁，同时能减少因乳汁淤积引发乳腺炎的可能。
1.挤奶的作用。
2.吸奶器也可达到类似效果。
四、清洁乳头乳晕：加强乳头及乳晕的清洁护理，避免出现破损或感染，建议每日用温热清水清洗两次。
1.清洁的重要性。
2.具体的清洁频率。
五、饮食：饮食上避免吃油腻及高热量食物，以清淡饮食为主，但不要喝牛奶、鸡汤、鱼汤、肉汤等，因这些汤水会促进乳汁分泌，给回奶增加难度。
1.饮食的总体要求。
2.具体不能食用的食物及原因。
六、药物：一旦乳房局部出现红、肿、热、痛，大多是因乳汁堆积导致局部出现炎症反应，甚至可能出现体温升高，此时需及时到医院就诊，必要时可在医生指导下用抗生素进行治疗。
总之，面对断奶涨奶情况，可综合采取以上多种方法来缓解不适，若有异常应及时就医处理。