晚上喝酸奶对减肥的效果不太显著，不过能促进肠道蠕动。
一、晚上时体内新陈代谢会变慢，而酸奶中有一定的活性乳酸菌，其可调节肠道菌群，推动肠道蠕动，加速食物的代谢。
1.肠道菌群对人体很重要，活性乳酸菌能使其保持平衡，利于肠道健康。
2.加快食物代谢有助于减少食物在体内的堆积，避免转化为更多脂肪。
二、但酸奶也含有一定糖分，少量饮用通常不会影响减肥，可若过量摄入就容易导致糖分堆积，进而难以达到减肥目的。
1.少量的糖分摄入在合理范围内，不会对减肥造成较大阻碍。
2.过量的糖分则会增加热量，影响减肥效果。
三、晚上不建议进食，以防引起热量堆积，晚餐要适量食用。
1.夜间身体活动减少，进食后多余热量更易转化为脂肪。
2.控制晚餐的量能减少总体热量摄入，对减肥有益。
总之，晚上喝酸奶减肥效果有限，要注意适量，且晚上饮食要谨慎，避免过多热量摄入影响减肥。