得了疑病症可以通过多种方式来应对，首先要明确疑病症的应对需要综合多方面来进行。
及时就医评估
专业诊断： 疑病症患者应尽快前往精神心理科或相关综合医院就诊，医生会通过详细的病史采集、全面的身体检查以及必要的辅助检查来排除躯体疾病。一般需要经过专业的医学评估流程来确定是否为疑病症。心理评估： 医生会进行心理量表评估等，了解患者的心理状态、疑病观念的严重程度等情况，以便制定个性化的干预方案。
调整心理状态
认知行为疗法： 这是常用的干预方法之一。患者要学习识别自己不合理的疑病认知，比如过度放大身体的一些轻微不适并认为自己得了严重疾病等。通过改变这些不合理认知，逐渐纠正疑病观念。例如，当出现身体某部位轻微不适时，尝试用理性的思维去分析，而不是立刻陷入自己得了重病的恐慌中。放松训练： 可以通过深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等方法来缓解因疑病带来的焦虑情绪。每天进行一定时间的放松训练，如每天花15 - 20分钟进行深呼吸放松，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，有助于减轻身体的紧张感，改善心理状态。
改变生活方式
规律作息： 保持充足的睡眠，一般成年人建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，也有利于心理状态的稳定。比如晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上按时起床，避免熬夜等不良作息习惯。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，转移对身体不适的过度关注。例如，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的快走锻炼。合理饮食： 保持均衡的饮食，多摄入蔬菜水果、全谷类食物等，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。良好的饮食有助于维持身体健康，也能从侧面帮助调整心理状态。比如每天保证5种以上蔬菜和水果的摄入。
家人的支持作用
理解与陪伴： 家人要给予疑病症患者充分的理解和陪伴，不要对患者的疑病表现表现出不耐烦或质疑。多倾听患者的担忧，让患者感受到被关心。例如，当患者诉说自己的不适和担忧时，认真倾听，不要打断，并给予适当的回应，让患者知道家人是支持他的。鼓励就医和治疗： 鼓励患者积极配合医生的治疗，陪同患者前往医院就诊等。在患者进行心理治疗等过程中，给予积极的鼓励，帮助患者坚持治疗，促进病情的改善。