补气可以选择一些食物来进行调理，像山药就是不错的选择，山药中含有多种营养素，具有健脾益胃、滋肾益精等作用，日常可以用来煮粥等。
谷物类补气食物
小米：小米是常见的谷物，有健脾和胃的功效，能起到一定的补气作用。可以每天用小米熬粥喝，坚持食用对身体有好处。大米：大米也是补气的好食物，它容易消化吸收，日常三餐都可以把大米作为主食，为身体补充能量，辅助起到补气的效果。
蔬菜类补气食物
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，具有健脾和中、滋肝明目等作用，对补气有帮助。可以清炒胡萝卜，或者和其他食材一起炖汤，如胡萝卜排骨煲，既美味又能补气。香菇：香菇是一种营养丰富的菌类蔬菜，有益气补虚的功效。可以将香菇用来炒菜，像香菇青菜，也可以用来煲汤，增加汤的鲜味和补气功效。
肉类补气食物
鸡肉：鸡肉是很好的补气食材，比如老母鸡汤，有温中益气、补精填髓的作用。一般每周可以喝1 - 2次老母鸡汤来补气。牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。可以将牛肉炖煮成牛肉汤，或者做成红烧牛肉，适量食用能起到补气的效果，但要注意不要一次吃太多，以免消化不良。
干果类补气食物
红枣：红枣是大家熟知的补气食物，它含有丰富的维生素等营养成分，能补中益气。可以每天吃3 - 5颗红枣，也可以用红枣泡水喝，长期坚持对补气有帮助。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用，也是不错的补气干果。不过桂圆比较温热，体质燥热的人要适量食用，一般可以将桂圆和红枣一起煮水喝来补气。