要让阴茎变大，可以考虑以下方法：
1.健康生活方式：保持均衡饮食、适度运动和充足睡眠。这些因素对整体身体健康和性健康都很重要。
营养均衡：饮食中应包含富含锌、维生素C、E和B族维生素等营养物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜和水果。
适度运动：有氧运动如跑步、游泳和健身有助于提高血液循环，包括阴茎部位的血液循环。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
2.避免过度性行为：过度性行为可能导致疲劳和身体压力，对阴茎健康不利。适度控制性行为的频率。
3.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法可能有助于增加阴茎的血液循环和长度。然而，在进行任何新的锻炼方法之前，最好先咨询医生或专业的性健康专家的建议。
4.心理因素：焦虑、压力和情绪问题可能对性表现产生负面影响。关注心理健康，采取放松技巧如冥想、深呼吸和心理治疗来减轻压力。
5.就医咨询：如果阴茎尺寸问题严重影响到自信心或性生活，可考虑咨询医生或专业的男科专家。他们可以评估个人情况并提供适当的建议和治疗选项，如药物治疗、手术或其他治疗方法。
需要注意的是，阴茎的大小在很大程度上是由遗传因素决定的，而且健康和功能比大小更为重要。与伴侣进行开放和诚实的沟通，以及关注性健康的其他方面也是重要的。如果对性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。