手臂疼痛举不起来可能由多种原因导致，比如肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等，需依据具体病因实施相应治疗。
一、肌肉拉伤：
这是肌肉在运动时急剧收缩或过度牵拉所引发的损伤。
1.充分休息：受伤后要进行充足的休息，这样能保护肌肉和其他相关组织，避免伤势进一步恶化。
2.冰敷处理：在受伤后的24小时内可以进行冰敷，冰敷能在较短时间内起到止痛效果，同时还会使血管收缩，减少受伤部位的血液流通，从而实现消肿的作用。
二、肩周炎：
是由关节囊粘连引起的。
1.运动锻炼：可以通过加强肩关节的拉伸、甩动等运动，来增进血液循环，防止关节囊进一步粘连，有助于改善肩周炎的症状。
2.其他措施：也可以在医生指导下进行理疗、热敷，以及短时间内口服止痛药物来缓解。
三、肩袖损伤：
其治疗原则与上述情况截然不同，因为肩袖损伤属于韧带损伤。
1.固定制动：在急性期肩关节需要固定制动2至3周，保证肩部有适当的休息，促使受伤的肌肉或肌腱能慢慢得到恢复。
总之，当出现手臂疼痛举不起来的情况时，要明确具体病因，然后采取针对性的治疗措施，以促进恢复。