耳石症的自我复位治疗需依据发病位置来决定，应在专业医生指导下采用合适的自我复位疗法。内耳的后半规管、水平半规管、水平半规管嵴顶等部位都可能出现耳石症，自我复位方法要有针对性。
一、后半规管耳石症：患者先半坐于硬板床上，上半身直立，头向右侧转45度，然后快速向后躺平，躺平后头与硬板床保持30度左右夹角，保持该姿势约两分钟；接着头向左快速转动90度并继续保持两分钟，头部不动身体变为左侧卧位，此动作也保持两分钟；两分钟后侧身快速坐起，自我复位完成。
二、左侧水平半规管耳石症：患者平躺并低头约30度，先躺一分钟，向左翻身进入左侧位诱发眼震，维持一分钟；再向右变成平躺约一分钟，接着向右翻身变为右侧卧位，维持约一分钟；然后向右翻滚变为面朝下的俯卧位，维持约一分钟；再向右翻滚变为左侧卧位，维持约一分钟后坐起，复位结束，右水平半规管则反向操作。
三、左侧水平半规管嵴顶耳石症：患者正坐，背部和头部挺直，快速向左侧卧倒并保持姿势一至两分钟，待眩晕眼震消失或明显减弱后，迅速将头部向上旋转45度，保持两分钟后缓慢坐起。右侧动作相反。
如果患者年龄较大或眩晕发作严重，最好前往医院治疗。
总结：耳石症自我复位要根据具体发病位置选择合适方法，不同位置的复位步骤不同，年龄大或发作严重者宜就医治疗。同时强调专业指导的重要性。