脚底长了个硬疙瘩，按下去有点疼，可能是以下原因导致的：
1.鸡眼：长期挤压或摩擦会导致脚底皮肤角质层增厚，形成鸡眼。鸡眼一般呈圆锥形，表面光滑，颜色为淡黄或深黄色，按压时会有明显的疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播。跖疣初期为针尖大小的丘疹，逐渐增大至黄豆大小，表面角化，粗糙不平，呈灰褐色或灰黄色，周围绕以增厚的角质环，削去表面角质层，可见疏松的角质软芯。
3.胼胝：长期受压或摩擦导致皮肤角质层增厚，好发于掌跖，与职业有关，常见于矿工或需长久站立的人群。一般无明显不适，严重时可有压痛。
4.其他：皮脂腺囊肿、脂肪瘤、骨刺等也可能导致脚底长硬疙瘩，伴有按压疼痛。
针对这种情况，建议及时就医，明确诊断。如果是鸡眼或胼胝，可以通过外用药物、物理治疗或手术切除等方法进行治疗。如果是跖疣，需要进行抗病毒治疗。如果是其他原因导致的，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，要注意保持脚底清洁干燥，避免长时间行走或站立，选择合适的鞋子，避免挤压和摩擦。如果脚底出现硬疙瘩，不要自行挤压或修剪，以免加重病情。