早泄可以通过自我治疗的方法改善，以下是一些可能的方法：
1.心理调节：早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张或压力等。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻心理压力，改善早泄问题。
2.性行为技巧：了解和掌握适当的性行为技巧，如控制射精的技巧、延长前戏时间等，可以帮助延长性行为的时间。
3.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。通过进行凯格尔运动等锻炼方法，可以增强这些肌肉的力量。
4.改变性行为习惯：减少过度自慰或频繁性行为，建立规律的性生活，有助于调整射精反射。
5.寻求伴侣的支持：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索适合双方的解决方案，伴侣的支持和理解对治疗也很重要。
需要注意的是，对于严重的早泄问题，自我治疗可能效果有限。在这种情况下，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗建议和方案。此外，如果早泄问题严重影响到生活质量或伴有其他性功能障碍，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。