纵欲过度后可通过生活调整、饮食调节、适度运动等方面来调理。一般来说，要注意合理安排作息时间，让身体有充足的恢复时间。
生活调整方面
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，让身体各器官得到修复。长期纵欲过度会使身体疲惫，充足睡眠能帮助恢复体力。尽量避免熬夜，因为熬夜会进一步打乱身体的生物钟，影响身体的自我修复功能。减少刺激： 减少观看色情内容等容易引发性冲动的刺激源。避免长时间处于可能导致性兴奋的环境中，让身体逐渐从过度消耗的状态中缓过来。
饮食调节方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质。每天可以摄入1~2个鸡蛋，保证200~300毫升的牛奶摄入。同时增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素和矿物质，例如每天应保证500克左右的蔬菜摄入，200~300克的水果摄入，能补充身体所需的各种营养元素，帮助身体恢复。避免辛辣油腻： 减少食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等。这类食物可能会加重身体的负担，不利于身体的恢复。
适度运动方面
有氧运动： 进行适度的有氧运动，像慢跑、游泳等。每周可以进行3~5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力。游泳也是很好的选择，每周可以游泳2~3次，每次30分钟，对身体的恢复有帮助。避免过度运动： 运动要适度，不要进行过于剧烈的运动，以免让身体更加疲惫。运动后要注意补充水分，但不要一次性大量饮水。