腰椎间盘膨出的治疗方法需根据病情程度等综合判断，一般来说，轻度的腰椎间盘膨出可以通过非手术治疗缓解症状。
非手术治疗为主
卧床休息：
急性期： 通常建议严格卧床休息1-3周，最好是硬板床，这样能减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛等不适症状。比如急性发作期的患者，躺硬板床休息1周左右，疼痛可能会有明显减轻。恢复期： 也需要避免过度劳累，可适当减少卧床时间，但仍要注意休息，避免长时间站立或久坐。
物理治疗：
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量可根据患者情况调整，通常每次牵引30分钟左右，每天1-2次。牵引能使椎间隙增宽，缓解肌肉痉挛，对改善症状有一定帮助。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，可以缓解腰部肌肉紧张，促进局部血液循环。但要注意，按摩推拿需由正规专业人员操作，避免暴力按摩，否则可能加重病情。比如对于肌肉紧张明显的患者，每周可进行2-3次按摩推拿。
药物辅助：
非甾体抗炎药： 如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。布洛芬一般每次服用0.3-0.6克，每天3-4次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡等病史的患者需谨慎使用。双氯芬酸钠有口服制剂，也有外用的凝胶等，外用凝胶相对胃肠道刺激小一些。营养神经药物： 像甲钴胺，能营养受压的神经根，促进神经功能恢复。甲钴胺一般口服每次0.5毫克，每天3次，可长期服用一段时间来改善神经症状。
康复锻炼
腰部肌肉锻炼：
小燕飞： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可做3-4组。通过锻炼腰部肌肉，增强腰部的稳定性，有助于维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-15次为一组，每天可做3-4组。这种锻炼方法也能锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。
注意事项：
康复锻炼要循序渐进，根据自身情况逐渐增加强度和次数。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止锻炼，并咨询医生。
生活方式调整
姿势纠正：
站立姿势： 保持挺胸收腹，双眼平视，双脚与肩同宽，避免弯腰驼背或单肩背重物等不良姿势。比如长时间站立工作的人，要经常变换双脚的受力位置，缓解腰部压力。坐姿： 坐时应保持腰部挺直，臀部尽量靠满椅子靠背，使腰部得到支撑，膝盖与髋关节保持同一高度。避免久坐，每隔30-40分钟应站起来活动一下腰部，放松肌肉。
控制体重：
过重的体重会增加腰部的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内。对于体重超标的患者，可通过合理饮食和适当运动来减轻体重，一般体重减轻5-10公斤，对腰部的压力就能有较明显的缓解。