腰椎间盘膨出是较为常见的腰部问题，其治疗方法多样。一般来说，非手术治疗是首选，约80% - 90%的患者通过非手术治疗能缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过特制的牵引装置，利用牵引力和反牵引力的相互平衡，使椎间隙拉开，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加到1/5 - 1/4，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次。按摩推拿： 专业的按摩师通过特定的手法，缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。但要注意，按摩需由经验丰富的人员操作，避免力度过大造成损伤。比如对于年龄较大、有骨质疏松的患者，按摩时更要轻柔。
非手术治疗之药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，这类药物可以减轻椎间盘突出部位的炎症反应，缓解疼痛。不过，有消化道溃疡病史的患者使用时要谨慎，可能会加重溃疡病情。神经营养药物： 常见的有甲钴胺，它能促进神经的修复，改善神经受压引起的麻木等症状。一般可以长期服用，但具体还需根据患者情况遵医嘱。
康复锻炼治疗
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次。坚持锻炼能增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行。刚开始每天可做2 - 3组，每组10 - 15次，随着身体适应可逐渐增加次数。
日常注意事项
在日常生活中，要避免长时间弯腰劳作，比如长时间弯腰拖地、搬重物等。久坐后要适当起身活动，每坐30 - 60分钟就起来走动一下，活动腰部。同时，要注意腰部保暖，尤其是在寒冷季节，腰部受凉可能会加重椎间盘膨出相关症状。