得了焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗等。一般来说，药物治疗中常用的有抗焦虑药物等，而心理治疗有多种形式。
药物治疗方面
抗焦虑药物： 像苯二氮䓬类药物是常用的抗焦虑药，它能快速缓解焦虑症状，不过这类药物有成瘾性风险，使用需谨慎。例如阿普唑仑，可通过作用于大脑中的神经递质来发挥抗焦虑作用，但长期使用要遵医嘱逐步调整。抗抑郁药物： 部分抗抑郁药物也可用于焦虑症治疗，比如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，它能调节大脑中的5 - 羟色胺水平，从而改善焦虑情绪，但起效可能需要几周时间。
心理治疗方面
认知行为疗法： 这是很常用的心理治疗方法。识别负面认知： 帮助患者察觉自己那些导致焦虑的不合理认知，比如过度灾难化的想法，像总觉得一点小失误就会引发严重后果。调整行为： 通过训练来改变患者的行为模式，例如当出现焦虑情绪时，引导患者进行放松训练来替代原本焦虑时的不良应对方式。放松疗法：深呼吸放松： 患者可以找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复几次，每次练习10 - 15分钟，能帮助放松身体和神经。渐进性肌肉放松： 从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，比如先紧绷手部肌肉，然后放松，再紧绷腿部肌肉并放松，通过这样的方式缓解身体的紧张感，进而减轻焦虑情绪。
其他辅助治疗
生活方式调整： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般建议每天睡眠7 - 8小时。适度运动也有助于缓解焦虑，每周可以进行至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪。同时，要避免过量摄入咖啡、酒精等刺激性物质，它们可能会加重焦虑症状。