锻炼肺活量的方法包括：一、吹气球，通过反复练习将气球吹爆来提升；二、唱歌，练到无法屏住呼吸为止；三、数数，持续数数到不能屏住呼吸，下次增加数字数量逐步提升；四、在水中做运动，利用水的压力使身体吸入空气更费力以锻炼肺部，增加肺活量；五、玩萨克斯、吹长笛等乐器，可控制呼吸并扩大肺活量；六、坚持耐力运动训练如慢跑、游泳、踢球等，锻炼时注意调节呼吸来增加肺活量。
一、吹气球：这是一种较为直接的锻炼方法。持续练习吹气球，直到将气球吹爆，不断重复这样的过程。随着时间的推移，会让我们的呼吸控制能力逐渐增强，从而提高肺活量。
二、唱歌：唱歌时需要有足够的气息支持。一直唱到不能再屏住呼吸，通过这样高强度的气息运用训练，能促使肺活量慢慢增长。
三、数数：从1开始数数，当达到无法再屏住呼吸时停止，下一次再把数的数字增加一些。这种逐步递进的方式能循序渐进地增强肺活量。
四、水中运动：在水中时，身体要承受水的压力，所以呼吸会变得相对困难。这就使得肺部在吸入相同空气量时需要更努力地工作，从而能很好地锻炼肺部，达到增加肺活量的效果。
五、吹奏乐器：如萨克斯、长笛等。在演奏这些乐器时，需要对呼吸进行精确控制。长期进行这样的活动，能够有效地扩大肺活量。
六、耐力运动训练：像慢跑、游泳、踢球等耐力运动，在坚持进行的过程中，注意对呼吸进行调节，使其逐步加大加深。通过这种方式，能让肺活量得到显著的增加。
总之，通过以上这些多样化的方法，并且长期坚持，就能够有效地锻炼和提升肺活量。