心律不齐的自我疗法主要包括生活方式调整、呼吸调节以及心理调节等方面。一般来说，通过合理的自我管理能在一定程度上帮助改善心律不齐状况。
生活方式调整方面
作息规律： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于维持心脏正常的节律。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响心脏的电活动，增加心律不齐的发生风险。适度运动： 可以进行适量的有氧运动，像快走，每周坚持3 - 5次，每次持续30分钟左右。运动能增强心肺功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累刺激心脏，引发心律不齐加重。不过，有严重心律不齐的人运动前需先咨询医生。
呼吸调节方面
深呼吸练习： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复进行10 - 15次。这种深呼吸能帮助放松身体，调节自主神经功能，对改善心律不齐有一定帮助。 paced呼吸法： 可以尝试4 - 7 - 8呼吸法，即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。通过调整呼吸节奏，干扰自主神经的异常调节，从而可能对心律不齐起到一定的缓解作用。
心理调节方面
减轻压力： 可以通过冥想、听舒缓音乐等方式来减轻压力。每天花15 - 20分钟进行冥想，让自己的心情平静下来。长期处于高压力状态会促使体内分泌应激激素，影响心脏的正常节律，所以减轻压力很重要。避免情绪大起大落： 要尽量保持情绪稳定，避免过度激动、愤怒、焦虑等不良情绪。例如，遇到不愉快的事情时，先深呼吸，让自己冷静下来，再去处理问题，防止情绪波动对心脏节律产生不良影响。