一般正常人睡觉，平躺和侧躺都有各自好处，选择自己更喜欢或感觉更舒适的睡姿就行。而且正常人在睡眠时会多次翻身，也不会只局限于某一种睡姿，所以躺下时的具体姿势不必太在意。
一、平躺：
1.正常人平躺睡觉不会压迫身体器官和四肢，这有利于血液循环和呼吸代谢，也不容易产生疲劳感，还能避免睡眠过程中频繁翻身。
2.平躺能保持身体的对称性，让身体双侧受力均匀，这样可以避免因长期侧躺而导致一侧皮肤受压进而产生肢体麻木的情况。
二、侧躺：
1.正常人侧躺会更有安全感，睡眠过程更稳定。
2.侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖以及怀孕人群来说，由于腹部重量较大，所以建议选择侧躺睡觉。尤其孕妇适宜选择左侧卧位睡觉，而肥胖人群可以两侧交替侧躺睡觉，以减轻腹部对身体产生的负重。
3.右侧卧位睡觉在一定程度上能减少身体对心脏的压迫，有心悸、心慌等情况的人群可以选择向右侧躺。
需要注意的是，小孩子比较好动、活泼，相对来说入睡较困难，为保证其睡眠质量和睡眠时间，不应在睡眠中翻动小孩子来调整睡姿。而老年人睡眠质量差，在其入睡后也不建议因调整睡姿而唤醒他们，以免影响其睡眠质量。
总结概况提示：正常人睡眠姿势不用过于纠结，平躺和侧躺各有好处，睡眠中会自然翻身，同时要注意小孩和老人在睡眠姿势方面的特殊情况。