得了焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，一般来说，心理治疗结合药物治疗是常见的方式。比如，约有70%的焦虑症患者通过合适的治疗能得到明显改善。
心理治疗怎么开展
认知行为疗法： 这是常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。例如，让患者学习觉察自己不合理的担忧想法，然后逐步纠正这些想法，从而改变焦虑的情绪反应。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是让患者慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，逐渐到腿部、腹部、上肢、脸部等，帮助身体和精神放松，减轻焦虑感。
药物治疗用哪些
抗焦虑药物： 像苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑等，这类药物可以快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有成瘾性等问题。还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀，它通过调节大脑中的5 - 羟色胺水平来改善焦虑症状，起效相对较慢，但副作用相对较小，一般需要连续服用几周后才会看到明显效果。
日常自我调节要注意啥
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。规律的作息能让身体和大脑处于良好的状态，有助于稳定情绪，减轻焦虑。例如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些神经递质有助于改善情绪，缓解焦虑。比如每天快走30分钟左右，坚持下去对焦虑症的缓解有帮助。合理饮食： 多吃一些富含维生素B、镁等营养物质的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为咖啡因可能会加重焦虑症状，酒精也会影响情绪的稳定。例如，每天可以吃一把坚果作为零食，同时减少咖啡和含酒精饮料的摄入。