得了焦虑症的治疗通常包括心理治疗和药物治疗等方式。一般来说，心理治疗可以作为基础手段先尝试，而药物治疗需在医生评估后合理选用。
心理治疗怎么开展
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。比如让患者学习如何察觉自己不合理的担忧，并尝试用更理性的想法去替代。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。像深呼吸放松，患者可以每天花10 - 15分钟，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复进行。
药物治疗用哪些药
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物，这类药物能快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有依赖等问题。还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林等，这类药物相对副作用可能相对小一些，不过起效时间可能需要几周。
自我调节要注意啥
规律作息：保持每天7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于稳定情绪，减轻焦虑感。适度运动：每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
特殊人群需留意啥
儿童焦虑症：儿童焦虑症的治疗更强调心理干预为主，比如游戏疗法等，药物使用要非常谨慎，需在专业医生严格评估下才能考虑使用少量适合儿童的药物。老年人焦虑症：老年人使用药物时要关注药物的副作用对身体机能的影响，心理治疗方面要考虑老年人的接受程度，可能更适合一些温和的心理疏导方式，如回忆疗法等辅助改善焦虑状态。