跑步后右侧腹部发胀疼痛，可能是由多种原因引起的，一般可以通过休息、调整呼吸等方式缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
原因初步分析
跑步时右侧腹部发胀疼痛可能是因为运动时呼吸节奏紊乱，导致膈肌运动异常，引起右侧腹部肌肉痉挛；也可能是饭后不久就跑步，导致胃肠道痉挛。另外，本身有胆囊炎、阑尾炎等疾病的人，跑步也可能诱发右侧腹部不适。
缓解方法一：休息调整
原地慢走休息： 立刻停止跑步，找个安全的地方慢慢走动，让身体从运动状态逐渐平稳下来，一般休息5 - 10分钟，观察疼痛是否有所减轻。调整呼吸节奏： 尝试深呼吸，用鼻子缓慢吸气，让腹部慢慢隆起，然后用嘴巴缓慢呼气，重复几次，调整到均匀的呼吸节奏，帮助缓解腹部肌肉的紧张。
缓解方法二：局部轻柔按摩
轻柔按揉腹部： 如果疼痛不是很剧烈，可以将双手搓热后，以右侧腹部疼痛部位为中心，轻轻按揉，按揉的力度要适中，顺时针方向打圈按揉，每次按揉10 - 15分钟左右，注意不要用力过猛。热敷腹部： 可以用热水袋或热毛巾热敷右侧腹部，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，热敷时间15 - 20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
长期预防建议
运动前做好准备： 跑步前要进行充分的热身活动，比如快走、动态拉伸等，热身时间10 - 15分钟，让身体各个部位适应即将到来的运动。合理安排饮食： 不要在饭后1小时内就进行跑步等剧烈运动，一般饭后1.5 - 2小时再进行运动比较合适。如果本身有胆囊、阑尾等方面的健康问题，要及时就医治疗，控制基础疾病，减少运动时诱发右侧腹部不适的风险。